[...] energii (mimo ze masz brzuszek jak podejrzewam) to powinienes jesc 110 g tłuszczu (najlepiej z oliwy z oliwek) do tego 350 g weglowodanów. Przeczytaj sobien a odżywce ile jakich ma skladników i uzupełniaj odzywka diete. Mono jesli jestes zdecydowany polecam 5 g rano i 5 g po treningu, w dzien bez treningu tylko 5 g rano na czczo do pół [...]
[...] sporą ilością wody, ale nie gazowanej, i wybierz HMB w jak najmniejszych kapsułkach, najlepiej między 300mg a 400mg. Upewnij się że w kapsułkach które kupujesz HMB jest tyle ile podaje producent na opakowaniu, bo z tym bywa różnie, a jak już pisałem, jak będzie mniej nie utrzymasz wymaganego stężenia we krwi, i efekty będą się ujawniać w dużo [...]
[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]
Poczytalem sobie z nudow to co pisza na stronce animala i nie powiem bo sie zdziwilem :D ctrl v+ctrl c Zacznijcie od protein, mnóstwa protein. Gdy przybieram na wadze staram się spożywać około 450-600 gram protein dziennie. Oto moja żelazna zasada: nie mniej niż 4,5 gram protein na kilogram ciała. Zatem jeśli ważysz 90 kilogramów, powinieneś jeść [...]
[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]
[...] że myślałem że nic nie drgne. TERAZ BICEPS - TYLKO LEKKO I SZYBKO. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ PODCHWYTEM. 30#9/9 SZTANGIELKAMI 12kg Niepamiętam ile tego zrobiłem ale sporo. Po treningu 20gram Izolatu z 0,5l mleka 40gram CARBO OLIMP z 0,5 litra wody mineralnej. A teraz ide wziąść taurynke, koenzym witaminy B12 [...]
[...] wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche zlecialy, no, ale co [...]
[...] zarzucanie sztangi na kalte z tym ze do mostka? WPISZ W WYSZUKIWARCE NA www.youtube.com : HIGH PULL ALBO HANG HIGH PULL 3) Podchwyt ze sztangą połowicznie (przedramię) - ile ma wynosić zakres ruchu? czy jest to kilka górnych cm? PO PROSTU OD POWIERZCHNI LAWKI DO KONCA MOZLIWEGO ZAKRESU - SPRAWA INDYWIDUALNA. MotoManiak WODYN ta Twoja [...]
[...] z nich powinien zawierac niewielkie ilosci tłuszczu i weglowodanow (najbardziej wpływaja na bilans kaloryczny),natomiast powinien byc bogaty w bialko oraz błonnik.Ostatni posilek spozywaj najpuzniej 1,5 h przed snem.W trakcie diety kieruj sie nastepujacymi zasadami: 1.Pierwszy posilek jest najwazniejszy gdzyz uzupelnia niedobory po przespanej [...]
aha czyli jeden h.u.j ile będę pił?w sumie 100 tabsów to chyba niedużo?meta nie działa ujemnie na nerki z tego co wiem a od ilości wypitej wody nie zależy jak wiele spuchniesz
Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]
jezeli to cykl dla Ciebie to nic nie spadnie oprocz wody /o ile profil aktualny/ 184cm wzrostu i 85kg to jest niedowaga jak na moje oko znaczy sie moze nie tyle co niedowaga co brak nadwagi wiec co by mialo spadac? DO MICHY a nie o metanabolu myslisz ziaaaa!!!! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-01 09:27:46
[...] tylko studia na najwyższym poziomie, kształcące specjalistów z prawdziwego zdarzenia. Specjalności do wyboru to: Eksploatacja Siłowni Okrętowych (Dalej ESO). Nie pamiętam ile osób tam przyjmują, ale chyba 128. W każdym bądź razie miejsca nie zabraknie na bank i dla Ciebie. Przyjmowani są tylko mężczyźni. Karierę możesz zrobić jako mechanik, [...]
cześć mam pytanie,przeczytałem wszystkie tematy z sfd i nigdzie nie ma odpowiedzi na moje pytanie a brzmi ono:ile pić wody przy cyklu 100tabsów mety dziennie?
[...] 10 wskazówek zywieniowych zapotrzebowanie wylicz z kalkulatora umieszczonego w dziale odzywianie ( powinnaś go widzieć na pierwszej stronie) To na prawde nic trudnego o ile sie nie chce przyswoic wszysktich informacji za wiele na raz. zanim jednak zaczniesz ustalać dokładniejszą dietę wystarczy na początek wprowadzic małymi krokami dobre [...]
[...] ze obecne na rynku, a wlasciwie najczesciej przepisywane pigulki dla mlodych dziewczyn zawieraja minimalne dawki, to zrezygnuj lepiej z takich pomyslow. Tym bardziej ze trudno powiedziec na ile szkodliwy wplyw moga miec na organizm. Jedyne co to moze byc wieksza retencja wody w organizmie przed okresem, ale niekoniecznie tylko na biuscie.